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講師簡介：
趙之心，國度級社會體育指導員(yuán)，原北京體育大學教員(yuán)，全國婦聯與衛生部“中國女性安康大講堂” 安康大使，中國保健協會骨質疏松與骨關節病研讨會理事，國企聯安康工程運動安康專家組首席專家，北京市科學健身專家講師團秘書(shū)長。
從1997年開端，之心教員(yuán)成爲北京市全民健身專家講師團成員(yuán)，他經過總結和創新，創建了“有氧健身大步走”、“強身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡單易行、效果顯著的大衆鍛煉項目。先後在全國演講達2500場，參與人數将近百萬人次。
内容引見(jiàn)：
第一集 安康要管理
1.什麽是(shì)安康體質
2.哪些不良生活方式成爲威 脅人們安康的一大殺手
3.除了飲食和醫 療之外，人們容易疏忽的安康細節還有哪些
4.身體安康的規範是(shì)什麽
第二集 安康從鍛煉開端
1.科 學鍛煉之前應了解哪些基本學問
2.肌肉鍛煉缺乏，會對男 性産生哪些負 面影 響
3.女 性爲什麽要關注肌肉力氣的鍛煉
第三集 辦公一族的鍛煉
1.上班族們該如何鍛煉骨骼關節
2.骨骼都具有哪些共同的功用
3.怎樣鍛煉能夠緩解身體其它部位的酸痛病症
第四集 常見(jiàn)骨骼病防治
1.骨關節病，會給人體構成怎樣的傷害
2.預防骨質疏松症的最好辦法是(shì)什麽
3.爲什麽飲食不當也會引發骨骼關節疾 病
4.有哪些煩瑣易行的鍛煉辦法可緩解骨骼疾 病帶來的傷痛
5.脊柱出了問題，該如何經過日常鍛煉預防和治 療
第五集 身體柔韌鍛煉
1.人體各關節鍛煉的辦法
2.如何能使骨骼、韌帶與肌肉抵達安康狀态
3.“肌力運動”與“骨骼安康”的關系
第六集 維護循環系統
1.循環系統不安康的種種特征
2.怎樣鍛煉可促進全身血液循環
3.除了運動之外，還有哪些辦法能夠促進血液循環
4.久坐是(shì)下肢靜脈曲張和動脈硬化最主要的構成緣由
第七集 “五禽行”鍛煉法
1.“五禽行”與人體關節
2.五禽行行走過程中的益處
3.“五禽行”健身操
第八集 糖尿病的防治
1.糖尿病都有哪些特征
2.哪些好的鍛煉辦法能夠防控糖尿病
3.怎樣的飲食能輔佐我們遠離(lí)糖尿病
第九集 耐力素質鍛煉
1.耐力素質與安康大局
2.提升耐力素質對安康的影響
3.鍛煉如何治愈三高人群
4.單獨針對心髒的鍛煉辦法
第十集 遠離(lí)不安康體質
1.體内普通存在哪些毒 素
2.排毒、排費(fèi)的必要性
3.蚊蟲愛叮咬哪些人
4.如何告别酸性體質
第十一集 排 毒排 廢與安康
1.排毒、排費(fèi)的鍛煉辦法因人而異
2.“有氧運動”與 “酸性體質”
3.出汗的意義
第十二集 安康與身心調和
1.社會展開進程中的心理安康問題
2.關注心理應激激 素“負荷”
3.如何做到身心調和
4.“體育文化”四劑效應：
5.進步“自我修複”才幹
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發表于 2015-4-15 17:51:56
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